Одно из самых распространенных представлений о женщинах и стрессе состоит в том, что женщины, скорее всего, чувствуют его чаще. Из-за взаимосвязи между стрессом и женским здоровьем стресс является важной проблемой. Ожидания и вызовы, с которыми сегодня сталкиваются женщины, в значительной степени способствуют развитию нездоровых механизмов преодоления. Кроме того, что стресс является эмоциональным, физическим и психологическим, женщины, находящиеся в состоянии стресса, подвергаются большему риску злоупотребления психоактивными веществами.
Женщины, терпящие интенсивное и регулярное давление без надлежащих выходов для увольнения, становятся более уязвимыми к зависимости. Хуже всего то, что другие сферы женского здоровья также могут быть скомпрометированы в дополнение к зависимости. Дело в том, что во что бы то ни стало может стать стрессом и угрожать здоровью женщины, если не подойти должным образом. Важно знать риски, как выглядит стресс и что можно предпринять, чтобы его снять.
Как связаны стресс и здоровье женщины?
Иногда стресс может возникнуть неожиданно и по-разному повлиять на нас. В других случаях он накапливается с течением времени, заставляя женщину выгорать, истощаться или быть полностью ошеломленной. Для большинства женщин стресс быстро проявляется физически.
Женщины, находящиеся в стрессовом состоянии, могут испытывать потерю/увеличение веса, головные боли, мышечное напряжение или даже кожные высыпания и потерю волос. Многие из них поддаются лечению, если их обнаружить на ранней стадии, а стрессом лучше управлять как медицински, так и психологически. Включая поведенческую терапию в режим здоровья, многие женщины могут более твердо установить личные границы для достижения баланса. Однако иногда они могут иметь эффект снежного кома, ухудшая ситуацию к тому, что помочь кажется вариантом. Важно найти значимые способы избежать гораздо более темного пути злоупотребления психоактивными веществами и зависимости.
Женщины и стресс: психологическое воздействие
Эмоциональное или психологическое выражение стресса и здоровья женщины вызывает еще большее беспокойство. Поскольку мозг пытается поддерживать высокий уровень выделяемых под давлением гормонов и адаптироваться к нему, когнитивные функции изменяются. В результате это влияет на принятие решений. В сочетании с желанием облегчения или повышения производительности неправильный выбор может привести к злоупотреблению психоактивными веществами, что приведет к возможной зависимости.
Чаще стресс может быть причиной:
- Гормональные колебания и дисбаланс
- Нарушение сна или бессонница
- Усталость или неспособность сосредоточиться
- Перепады настроения, депрессия и/или тревога
Правильный уход имеет решающее значение, чтобы оставаться здоровым, сталкиваясь с давлением мира. К сожалению, так многие женщины, находящиеся в состоянии стресса, пытаются заниматься самолечением веществами, вызывающими привыкание, чтобы просто обойтись. Этот один напиток, чтобы снять остроту, может быстро привести к алкоголизму. Тогда этот способ уменьшения стресса будет не только временным; это также добавит столкновение с зависимостью в список дел.
Женщины испытывают стресс иначе, чем мужчины, биологически
Другая часть этого уравнения состоит в том, что и женщины, и стресс склонны влиять на других на генетическом уровне. Гормоны, из которых состоит женская анатомия, существенно отличаются от мужских. Это означает, что химические вещества, выделяемые в ответ на стрессовые ситуации между полами, отвечают за разные реакции. Химическим веществом, которое считается особенно ответственным, является окситоцин, гормон счастья.
Когда мужчины подвергаются стрессу, организм выделяет кортизол и адреналин, чтобы помочь им пережить стрессовый сценарий. То же касается и женщин. Однако женщины, как правило, имеют гораздо более высокий уровень окситоцина в рамках своей нормальной реакции на стресс. Этот гормон счастья прерывает использование доступных адреналина и кортизола в мозге.
Итак, хотя может показаться, что женщины должны лучше справляться со стрессом, это совсем наоборот. На самом деле это просто означает, что женщины созданы, биологически, управлять несколькими стрессовыми событиями одновременно. Но благодаря этому нужно гораздо меньше, чтобы нарушить равновесие и стать потрясающим.
Когда природные гормоны хорошего настроения истощаются, многие прибегают к злоупотреблению синтетическими наркотиками, вызывающими зависимость. К сожалению, многие женские обязанности невозможно просто отложить на другой день, как, например, уход за детьми. Альтернатива — самолечение незаконными веществами, чтобы справиться, часто позволяет получить временное облегчение или мотивацию, но заканчивается зависимостью.
Женщины становятся более открытыми по стрессу и здоровью.
Любой может возразить, что и мужчины, и женщины имеют в своей жизни стресс, и они будут правы. Однако женщины с повышенными стрессовыми факторами, как правило, чаще, чем мужчины, открываются во время специализированной терапии и реабилитационного лечения. К счастью, это способствует наличию эффективных доступных программ для лечения стресса и здоровья женщин.
Как стресс оказывает влияние на женское здоровье?
Ч асто, когда женщины находятся в состоянии стресса и переутомления, но не имеют времени для расслабления, самолечение кажется разумным. В зависимости от симптомов психического заболевания злоупотребляющее вещество может отличаться. К примеру, женщины, испытывающие стресс, потому что они слишком истощены, чтобы прожить день, выбирают стимуляторы.
Здоровые способы, как женщины могут расслабиться во время стресса
Один из лучших способов расслабления и полезного использования избыточного напряжения – использовать его как топливо. Некоторые способы, с помощью которых женщины могут использовать чувство стресса в свою пользу, включают:
Дайте время остановиться и понаблюдать за каждым чувством. Используйте это время, чтобы практиковать внимательность, включив медитацию или дыхательные упражнения в распорядок дня.
Сделайте тренировку, побегайте или попробуйте йогу. Что угодно, чтобы заставить тело двигаться, дает разуму время для обработки и снятия напряжения.
Выделите время для сна. В течение ночи наше тело разгружается с предыдущего дня. Достаточное время для отдыха играет немаловажную роль в здоровом уровне стресса и здоровья женщины.
Делайте то, что любите. Будь то чтение, горячий душ или ванна, или просто зажигание свечи. Делать что-нибудь для вас, потому что вам это нравится, может положительно повлиять на женщин и стресс.
Получение профессиональной помощи. Давайте посмотрим правде в глаза: если вы пытались справиться со стрессом, но не можете встать на верный путь, вам нужна помощь. В этом тоже нет стыда! Если вам нужна помощь, попросите его.
Многие женщины живут с сильным стрессом и зависимостью, но чувствуют, что выхода нет. Давление повседневной жизни побуждает многих женщин к ситуациям и способам жизни злоупотребления психоактивными веществами или нездоровому поведению. Верьте или нет, но стрессовые ситуации могут многому научить нас о нас самих и о том, на что мы способны. Используйте возможность жить трезв, посещать терапию и учиться на опыте.
